bcaa na

29.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/35tm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/og50.png Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/a1tgy.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. [...]

12.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f4qm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/c9ks.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż bez polotu, po prostu wyjadałem to co w zamrażalniku i lodówce :). Minimalizm :-)) Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening w domowych warunkach. Najpierw siłowy w [...]

24.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/n42q.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/tsfy.png Opis: Menu: Menu zgodnie z nowym planem - DNT - 2100-2200kcal, DT 2300-2400 kcal. Przycięte po rozmowach z dietetykiem, za słabo szło ostatnio. Fotki z posiłków: brak Trening: W ciągu dnia siłownia, [...]

28.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/4nc8.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/9n9l.png Opis: Menu: Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę do rodziców i z żoną na weekend do Krakowa. Wiedziałem jak będzie [...]

Tak jest mojego autorstwa :) Fakt miało być 1g na 10 kg. najmocniej przepraszam ! Jezeli mozesz poprawić to będzie super ! :) Co do stosowanie suplementu przed snem, mówisz o BCAA czy 5HTP ? :)

Jasne naciskaj - rozumiem :) Co do badań to jest ich tyle co ludzi. W jednym piszą ze działa anabolicznie i katabolicznie, w drugim ze tylko jedno z nich. Jeżeli chodzi o moje doświadczenia na Sobie. To naprawdę odczuwam działanie zarówno BCAA jak i Glutaminy. Przede wszystkim czuje się bardziej zregenerowany. Nie wyobrażam sobie przygotowanie [...]

w sumie masz rację bo Żona mnie dzisiaj obudziła a zazwyczaj sam się budzę i jako pierwszy ale wiesz seriale też są ważne Ok tezaz już wszystko wiem. Będę brał na trening dwie butelki z piciem. Jedną z samymi witaminami a drugą z carbo i bcaa w drugiej części treningu.

no nie wiem moze bierz sam proszek i zalewaj wodą dopiero w razie potrzeby albo po prostu pij carbo z bcaa potreningowo zeby sie nie zmarnowałeo skoro juz musisz zalać przez wyjsciem na pakernię

Wczorajsze jedzonko w pracy: Schab pieczony: marcheweczka oraz migdały: Najważniejszego nie napisałem. W połowie treningu oczywiście 40gram carbo + 11gram BCAA i baterie naładowane na nowo. Polecam ten sposób każdemu , komu baterie nie wytrzymują do końca długiego treningu Polecam Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-05 07:01:13

a tych bcaa drink ,bo pierwsze co mi przyszło do głowy na co ci 30 opakowań bcaa po 0.5 kg %-)

spoko lepije by bylo kupic jakies aminki bcaa i popijac na treningu, ja osobiscie tak robie, sprawdza sie duzo lepiej;-) jednak jak dobierzeesz proporcje dextro do wody w stosunku okolo 50g na 1l, to wyjdzie Ci izotonik, szczypta soli i bedie spoko jezeli mowa o nawodnieniu na noc zjedz posilek zwykly, bialko solo jest opcja gorszą

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]

maid pytanie jest jak duży poziom insuliny mogę mieć jakieś 2 godziny ze sporym hakiem (biorę johę o 20 + wchłonięcie się jej) po posiłku, w którym dodatkowo nie dodaję tłuszczy, który raptem zawiera 60 gram ryżu co jest śmieszną ilością, kiedy jestem na deficycie 300 kalorii z bardzo mocno rozkręconym metabolizmem? Strzelam, że bardzo niewielką [...]

[...] posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa co do suplementacji rano 10g bcaa+10g glutaminy przed treningiem silowym 10g bcaa 10g glutaminy po treningu silowym/przed aerobowym 10g bcaa 10g glutaminy po treningu aerobowym 35g carbo+50 gram izolatu [...]

Klata Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej 15-29kg,12-29kg,12-31,5kg,8-31,5kg (SS1) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce - głową do góry 15-11,5kg,15-11,5kg,12-14kg,12-14kg (SS1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 15-24KG,12-24KG,10-26,5KG,10-26,5KG (SS2) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

Dzisiaj poszły łapki ;)Trochę inaczej bo robiłem u kumpla na siłce :) Triceps Wyciskanie "francuskie jednorącz w oparciu o ławeczkę 2x15-14,5kg,12-17,5kg,10-17,5kg(SS1) Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2x15-32kg,12-38kg,10-38kg(SS2) Pompki w podporze tyłem z 3 sekundowym dopięciem 15+19kg,15+25kg,15+35kg,12+45kg(SS3) Prostowanie ramienia ze [...]

Plecy : Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym 15+2.5kg,12+2,5kg,12+7,5kg,10+7,5kg Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej nachwytem 15-67kg,12-69,5kg,1o-72kg,10-74,5kg(SS1) Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15-34kg,12-34kg,10-39kg,8-39kg(SS1) Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej pochwytem [...]

Plecy: Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym (Pełen zakres ruchu) 4x12+2,5(SS1) Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej nachwytem 15-77kg,12-82kg,12-87kg,10-89,5kg(SS2) Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 12-39kg,12-39kg,10-44kg,8-44kg(SS2) Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej pochwytem [...]

Krótko i na temat: *Podczas treningu, ale również każdej innej czynności zużywamy aminokwasy tzw. wysiłkowe- BCAA, dostarczając je w postaci proszku szybko docierają do mięśni i zwalczają katabolizm wprowadzając organizm w stan anaboliczny. Leucyna- najsilniejszy aminokwas, który ma najsilniejsze działanie anaboliczne z wszystkich innych. EAA [...]